Posaďte se s nataženýma nohama, dejte nohy pěkně vedle sebe a špičky přitáhněte k tělu. Pokuste se co nejvíce předklonit a uchopit špičky nohou tak, až prsty rukou přitlačíte na chodidlo pod prsty nohou. Kdo se nemůže předklonit, uchopí se tam, kam dosáhne.
Důležité je přitlačit nohy v podkolení do podložky i za tu cenu, že se neuchopíte za špičky. Po uvolnění ramen a šíje se 3x nadechněte a vydechněte a potom se pomalu vracejte zpět.
Tento cvik podporuje činnost ledvin.
Důležité je přitlačit nohy v podkolení do podložky i za tu cenu, že se neuchopíte za špičky. Po uvolnění ramen a šíje se 3x nadechněte a vydechněte a potom se pomalu vracejte zpět.
Tento cvik podporuje činnost ledvin.